Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To wiemy. Jednak nie zawsze mamy czas czy po prostu ochotę na to aby wymyślać apetyczne i wyszukane potrawy. Tym bardziej, że nasze dzieci często gęsto tych naszych godzinnych wysiłków nie doceniają i mają nasze potrawy gdzieś. Jak zachować granicę zdrowego rozsądku i nie tracić nerwów?
Zostawiam tu dla Ciebie trzy pomysły na takie właśnie szybkie śniadanko dla Ciebie i dla małego bobasa. A co najlepsze? Możecie je zrobić razem!
Smoothie z buraka
Czas przygotowania: 4 minuty
Składniki:
- dojrzały banan
- jabłko
- mały burak (ugotowany na parze lub surowy)
- jabłko
- marchewka
- ewentualnie woda do rozcieńczenia
Wszystko obieramy, myjemy i wrzucamy do blendera kielichowego. 2 minuty i gotowe. Dlaczego burak gotowany na parze? Gotując warzywa w wodzie, pozbawiamy je sporej dawki witamin. Wylewamy je wraz z wodą. A szkoda, bo burak to bomba witamin. Aby więc zachować jego właściwości zdrowotne najlepiej spożywać na surowo lub gotować na parze.
Koktajl jagodowy
Czas przygotowania 2 minuty
Składniki:
- 2 banany
- garść jagód (zamrożonych)
- szklanka mleka (u mnie kokosowe)
- ewentualnie syrop klonowy do smaku (choć dojrzałe banany załatwią sprawę słodkości)
- można dorzucić kilka łyżek ugotowanej kaszy jaglanej
Banany obieramy. Jagody, banany i mleko wrzucamy do blendera kielichowego i blendujemy. Ta damm i gotowe. W ciepłe dni banany również mogą być zamrożone. Wyjdzie nam lodowe smoothie. Smacznego!
Smoothie bowl
Czas przygotowania 4 minuty
Składniki:
- mango
- pół awokado
- 2 banany
- jogurt ( u mnie kokosowy)
- można dodać dwie łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
Produkty obieramy, myjemy i wrzucamy do misy blendera. Po zblendowaniu przelewamy do miski i dekorujemy według uznania. Wiórki kokosowe, garść orzechów, świeże lub mrożone owoce. Pozwól dziecku udekorować czym chce tym chętniej zje!
Prawda, że to proste i szybkie propozycje? Jeśli Ci się spodobało koniecznie udostępnij aby i Twoi znajomi mogli skorzystać z tych byczo dobrych ułatwiaczy życia. Masz swoje pomysły na szybkie śniadanie? Zostaw je w komentarzu.